Come eliminare la pancia e rimettersi in forma dopo le vacanze di Natale


Come eliminare la pancia e rimettersi in forma dopo le vacanze di Natale. Terminati i festeggiamenti di Natale e dopo aver mangiato in abbondanza senza badare troppo alle calorie, vi ritroverete certamente con qualche chilo in più e anche un po’ di pancia. Ecco come eliminare la pancia dopo le feste in 5 semplici mosse.

Come eliminare la pancia dopo Natale in 5 semplici mosse

I giorni di festa sono carichi di calorie, che devono essere smaltite, ma come fare a perdere il grasso sulla pancia e i chili accumulati durante le vacanze?

Ecco 5 suggerimenti per perder anche 3 chili dopo le feste:

Eliminare la pancia dopo le feste con un rituale mattutino

Iniziare bene la giornata è fondamentale per rilanciare la vostra energia ed essere subito attivi e veloci, pronti per dimagrire.

Ecco cosa fare la mattina:

Bere acqua fredda 2 tazze e prendere 1 g di vitamina C
Allenamento
Fare una prima colazione ad alto contenuto proteico, alto contenuto di fibre (come una frittata con spinaci, o un drink frullato con frutti di bosco, spinaci, e proteine ​​in polvere)
Bere 2-4 tazze di tè verde prima di pranzo
Prendere 1-2 g di olio di pesce
Questi passaggi vi faranno mantenere l’energia e combatteranno la fame, e sosterranno anche la combustione dei grassi.

via http://www.mrbreakfast.com/

Eliminare la pancia dopo le feste fatevi aiutare e sostenere dagli amici o dal partner

Il sostegno degli altri è fondamentale. Le ricerche mostrano che il sostengo sociale aiuta a perdere grassi più velocemente. Anche avere un compagno di allenamento e un compagno di dieta,è un piccolo passo verso il successo.

Se vi va entrate in un forum di aiuto per perdere peso, un forum dove ci sono persone a dieta come voi. Chiedete aiuto e suggerimenti e insieme ce la farete.
Secondo le ricerhce chi utilizza un sito web di perdita di peso, ottieni i migliori risultati nella perdita di grasso.

Eliminare la pancia dopo le feste fate un allenamento ad intervalli 

Secondo gli studi più recenti il cardio fitness è meno utile di un allenamento ad intervalli. E’ più facile dimagrire facendo delle grandi camminate o usando una ellittica, e alternando a questo, un allenamento per scolpire e ottenere così un corpo magro e definito.

 

Quindi per farlo potreste farvi aiutare da un personal trainer o seguire un corso online di allenamento a intervalli.

Eliminare la pancia dopo le feste prendete le misure del vostro corpo

 

La circonferenza della vita: _____
Braccio Circonferenza: _______
coscia Circonferenza: ________

Questi misure sono essenziali per capire se dimagrite o no. Se vedete scendere i centimetri sarete più motivati.

Eliminare la pancia dopo le feste fate un foto prima e dopo

Per documentare la vostra dieta di successo fate un foto quando iniziate e una quando avrete terminato la dieta. Le foto incoraggiano e motivano e vi spiengono a fare le giuste scelte.

via http://www.earlytorise.com/